繁忙的生活作息，难免有时会让我们无法常常去运动。饮食方面，客户的应酬、同事的聚会或多或少都会让我们摄取了多余的卡路里。其实除了运动与控制饮食，我们也可以试着从生活习惯着手，慢慢的你将会发现你的身体会有意想不到的改变，拥有更好的体态。
#1.
一定要吃早餐，而且还要吃的好。
#2.
起床时别按手机，空腹喝一杯温开水。
#3.
多吃水果，每一餐确保盘里有蔬菜。
#4.
不要过于节食，否者复胖容易找上门。
#5.
少喝含酒精与糖分的饮料，尽量以白开水为主。
#6.
要多走动，多站着。
#7.
进行重量训练，一周三次为佳。
#8.
周末爬爬山，多呼吸大自然的新鲜空气。
#9.
多喝水，建议一天摄取八大杯水。
#10.
勤劳做家务，洗衣、抹地都可以。
#11.
别让自己过于压力，适当的纾解压力。
#12.
少吃煎炸食物与加工食品，尽量摄取 Whole Food。
#13.
睡前别玩手机，得到充足的睡眠。
#14.
不要一直称体重，数字并不代表一切。
#15.
结伴去运动，成为彼此的动力。
#16.
不要一直坐着，做久了就站起来松松筋。
#17.
绿茶与黑咖啡有助于减脂，但也别过量摄取。
#18.
每个月按摩一次，放松身心。
#19.
嘴馋时摄取低卡零食，例如优格、麦片…
#20.
适时地慰劳自己，吃自己爱吃的任何食物。
