很多人都说人与人的差别，在于放工后到睡觉前的时间。相信很多人都和小编一样，睡前花了不少时间在滑手机至深夜，然后第二天拖着没精神的身体去上班。推荐大家以下这 6 个睡前小建议，让大家试着调整自己的睡前习惯，让每一天的自己都比昨天更好。
#1.
反思自我
反思是一种非常简单的思维训练，让我们进一步评价自己所经历的事情。需要注意的是，当我们反思自己那些方面做得不够好时，也要称赞自己做得很棒的方面。
#2.
做好计划
可以花约 20 分钟为第二天的行程做准备，把第二天要做的事情都列下来。提前规划明天需要完成的事情，这样第二天你就不会漏掉需要完成的事物。
#3.
热水泡脚
并不是很多人有泡脚的习惯，然而睡前泡脚可以促进身体血液循环、提高新陈代谢，而且还有利于睡眠。水温不易过高，泡脚的时间约 15 分钟左右就可以了，不宜过久。
#4.
放松调节
长时间工作让大脑一整天都处于高度运行，因此放工后我们必须要从”工作模式”抽离，让自己处于”关机模式”。从工作上过渡到个人休息状态，让自己的生理和心理好好放松。
#5.
睡前阅读
或许你不太喜欢阅读，不过曾有研究显示只需短短六分钟的阅读，就能降低 68% 的压力。此外睡前阅读还有助于睡眠品质，下次可以尝试找一本自己感兴趣的书籍，每天花个 10 分钟阅读，持续下去你会慢慢发现它的好处。
#6.
远离蓝光
手机和电脑的蓝光会抑制褪黑素的产生，而褪黑素是促进睡眠的一种身体激素，换句话说会影响我们的睡眠品质。因此在睡前的一个小时，尽可能的让自己少碰手机或电脑。
