减重是许多女生(当然也包括男生)的人生课题，可往往因为繁忙的生活而让减脂计划一再搁置。今天小编推荐大家 7 项简单的居家动作，不必花费太多的时间也能达到减脂的效果，大家一起动起来吧！
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#1. Push-up x 5
如果无法进行标准的伏地挺身，可是从屈膝开始哦~
#2. Burpee Jump x 10
进行一下伏地挺身，接着双脚往前跳至胸前，站起来往上跳，然后蹲下来双脚往后跳。
#3. Squat Jump x 15
首先呈深蹲的姿势，然后向上跳起，接着回到深蹲的姿势，双手轮流微微碰地。
#4. Plank Cross Over x 20
首先呈伏地挺身的姿势，然后右脚伸起来碰左手，接着换边。
#5. Table Top Run x 25
脸向上，双手伸直支撑身体，双脚稳稳踩着地点(有点类似拱桥的姿势)，双脚轮流往上踢。
#6. Bicycle x 30
双手抱头躺在地上，双脚伸直微微离开地面，弯曲左膝进行卷腹，同时让右肘触碰左膝，接着换边。
#7. Russians x 35
身体微微跳起，同时用左手碰右脚脚跟，然后换边。
完成以上的 7 项动作为一组，一共需要进行 4 组，而每完成一组后可以休息 1 分钟。当然啦，做运动前也要好好热身哦~
