说到增肌减脂，往往都离不开训练、饮食、休息这三大元素。然而，繁忙的生活习惯使大家都处于紧绷压力下，从而影响了睡眠品质。有时候，明明睡了七、八个小时却还是觉得好累好累。今天，小编要推荐 3 个简单的瑜伽动作，让大家在临睡前放松全身肌肉，舒缓紧张的情绪，快速进入甜梦中，让身体充分的休息。
#1. 婴儿式
– 跪坐在瑜伽垫上，双脚合拢，脚背贴地。
– 吸一口气，吐气时上半身向前向下俯，手掌朝下贴在地板，额头点地。
#2. 眼镜蛇式
– 面部朝下躺在瑜伽垫上，手掌向下放在胸部两恻，腳背平放在地上。
– 掌心用力按压地面，将上半身慢慢推起，尽量让手臂伸直。
#3. 束角式前弯
– 坐在瑜伽垫上，弯曲膝盖，脚掌相对。
– 全身放松，双手握着双脚，让上半身随着地心引力慢慢往下放。
小编建议可以搭配一些轻柔的音乐来做效果更好，希望这些瑜伽动作可以放松大家全身的肌肉，好好睡一觉！
