相信每位健身爱好者都会在训练菜单里排入休息日，其中的原因就是要让身体、肌肉拥有多余的时间来修复，得到额外的休息时间。其实…
「小富婆」还是「小腹婆」？推荐 3 个 HIIT 动作 + 生活小习惯，让你拥有平坦的小腹
「小富婆」和「小腹婆」，大家喜欢当哪一个呢？每位女生都希望自己能拥有平坦的小腹、纤细的长腿等好身材，然而小腹却是最难瘦下来的部位之一…
生理时期总是提不起劲吗？推荐一套「生理周期瘦身法」，让你能够轻松瘦下来
女生们每一个月最懊恼的时候，应该就是「亲戚」报到的时候。每当这个时候，姊姊们总会无精打采，什么事都不想做，只想吃吃吃，睡睡睡~ 可是…
睡眠总是很浅吗？推荐 3 个睡前的瑜伽动作，让你拥有一个更良好的睡眠品质
说到增肌减脂，往往都离不开训练、饮食、休息这三大元素。然而，繁忙的生活习惯使大家都处于紧绷压力下，从而影响了睡眠品质。有时候，明明…
「在沉默中努力，让成功为自己发声」10 句简短的励志语录，希望能激起大家去运动的动力
不知道大家有没有想过，有什么事情是自己一直无法坚持的吗？有人可能会说「阅读」；有人会笑着说「早睡」，可是相信大部分的人都会说「运动」。「吃得健康，常常运动」，几乎是…
看图说故事，训练后的六个 dos & don’ts，让你少走冤枉路
大家都知道训练后要喝乳清蛋白，补充流失的蛋白质。然而除了要喝乳清蛋白之外，大家是否还知道训练后的一些 dos & don’ts 呢？mrporter.com…
