休息日不一定要完全不动,可以在休息日进行的 3 种运动,有助改善肌肉疲劳

相信每位健身爱好者都会在训练菜单里排入休息日,其中的原因就是要让身体、肌肉拥有多余的时间来修复,得到额外的休息时间。其实…

还我瘦瘦的小腿~ 睡前超有效的小腿按摩法,助你美化小腿的曲线

很多女生都会抱怨自己的小腿太粗,每次想穿短裤、短裙时都会因为小腿太粗而作罢。无论你的小腿是因为脂肪囤积、水肿或是肌肉型,按摩…

「小富婆」还是「小腹婆」?推荐 3 个 HIIT 动作 + 生活小习惯,让你拥有平坦的小腹

「小富婆」和「小腹婆」,大家喜欢当哪一个呢?每位女生都希望自己能拥有平坦的小腹、纤细的长腿等好身材,然而小腹却是最难瘦下来的部位之一…

生理时期总是提不起劲吗?推荐一套「生理周期瘦身法」,让你能够轻松瘦下来

女生们每一个月最懊恼的时候,应该就是「亲戚」报到的时候。每当这个时候,姊姊们总会无精打采,什么事都不想做,只想吃吃吃,睡睡睡~ 可是…

睡眠总是很浅吗?推荐 3 个睡前的瑜伽动作,让你拥有一个更良好的睡眠品质

说到增肌减脂,往往都离不开训练、饮食、休息这三大元素。然而,繁忙的生活习惯使大家都处于紧绷压力下,从而影响了睡眠品质。有时候,明明…

懒人健身系列~ 这组动作练起来,恢复迷人的身材曲线

减重是许多女生(当然也包括男生)的人生课题,可往往因为繁忙的生活而让减脂计划一再搁置。今天小编推荐大家 7 项简单的居家动作,不必花费太多…

「在沉默中努力,让成功为自己发声」10 句简短的励志语录,希望能激起大家去运动的动力

不知道大家有没有想过,有什么事情是自己一直无法坚持的吗?有人可能会说「阅读」;有人会笑着说「早睡」,可是相信大部分的人都会说「运动」。「吃得健康,常常运动」,几乎是…

看图说故事,训练后的六个 dos & don’ts,让你少走冤枉路

大家都知道训练后要喝乳清蛋白,补充流失的蛋白质。然而除了要喝乳清蛋白之外,大家是否还知道训练后的一些 dos & don’ts 呢?mrporter.com…

别再只是注意体重秤上的数字,只要出现了这些现象,就代表你的运动开始有了效果

有些人总爱以体重秤上的数字,来看看自己是否已经瘦了下。不过,体重…

推荐 5 个动作练出水蜜桃臀,雕塑明星般的完美臀部线条

臀部是女生性感的重要部位之一,然而上班族大部分时间都是坐在办公桌…