Main Area

Main

想要健康水嫩的肌肤,除了每天勤敷面膜,私传 6 招超简单的饮食法

face

很多女生每天都会敷面膜,或保养品,希望自己的肌肤可以紧实柔滑。其实除了保养品,我们其实应该从饮食上着手,由内而外调理,把引起皮肤的坏因子彻底排除。编辑们参考了 Thought Catalog 所分享的一些饮食法,让我们由内至外打造水嫩的肌肤吧~

1.

减少摄取加工和高糖食品

这一类的食品会影响皮肤里的胶原蛋白,降低肌肤的弹性和皱纹。爱美的女生们一定要少吃甜品,当然水果、红枣、菊花茶等可以多吃哦!

2.

减少摄取乳制品

牛奶、酸奶、奶酪这些牛乳制品多吃会对皮肤造成伤害,因为这些食品充满了激素,会引发炎症和荷尔蒙失调。若对牛乳制品抵抗不了,可以选择山羊奶产品,坚果等。

3.

增加 Omega-3 的摄取量

好的脂肪会组成一个屏障,防止皮肤的水份流失,也可以紧实皮肤。虽然 Omega-3 是好脂肪,不过必须适量的摄取,过多会对肌肤造成负面的影响。三文鱼、坚果、奇亚籽等,都是不错的 Omega-3 来源。

4.

摄取足够的蛋白质和维他命 C

蛋白质和维他命 C 是胶原蛋白重要的来源,而这两种营养在日常饮食很容易摄取到。蛋白质可以从肉类、鸡蛋、优格等摄取;而维他命 C 则是可以从新鲜水果中摄取。

5.

摄取更多的抗氧化剂

抗氧化剂除了可以帮助排出体内的毒素,还可以防止肌肤衰老。通常颜色越深的蔬果,抗氧化剂水平越高,比如说深红色石榴、深绿色蔬菜等。

6.

喝下足够的水份

水可以让身体保持最佳状态,并使皮肤发光,每一天的八大杯确保我们的体内有足够的水份。此外建议减少摄取咖啡因和酒精,因为咖啡和酒精有助于脱水。

所谓女人是水做的,想要健康的皮肤,就应该从每一天的饮食习惯开始啦!

延伸阅读:哈利波特粉丝必抢购的复古学院风「哈利波特行李袋」,拿在手里顿时有一种要去的「霍格华兹」上课感觉