练翘臀必做的 3 个动作，唤醒臀部的松垮肌肉，打造紧实的蜜桃臀
除了马甲线之外，相信臀部是女生性感的重要部位之一。然而许多人由于缺乏运动和长期久坐的关系，让 ...
新年期间大吃特吃导致体重上升，这组动作练起来，恢复迷人的身材曲线
不知不觉农历新年就快结束啦，相信大家和小编一样在这个佳节里大放纵，一直吃个不停。新年大放肆后 ...
Which Exercise Type Suits You？根据不同年龄，找到最适合自己的运动
如今社会无论男女老少都开始注重健康的生活，想要拥有健康的体态，除了要摄取营养均衡的饮食，持续 ...
小腹凸凸的不好看！简单易做的 5 个居家训练，练出令人称羡的马甲线
去海边旅游度假游玩，当然少不了穿上各种比基尼、泳装。如果平时不好好保持身材，腹部囤积赘肉的话 ...
从日常生活中着手，增强自身免疫力的小秘诀，宅在家也要好好防疫
随着大马新冠疫情日渐严峻，我国政府也下令全国，除了沙劳越外，实施行动管制，以鼓励人民在家防疫 ...
推荐 5 个动作铲平腹部脂肪，宅在家照样练出迷人的马甲线
腹部是身体最容易囤积脂肪的部位，而且感觉腹部的脂肪是最难被燃烧掉的啊！今天推荐各位仙女们一套 ...
盘点 20 个有助于瘦身的生活习惯，让你在日常生活中达到减脂的效果
繁忙的生活作息，难免有时会让我们无法常常去运动。饮食方面，客户的应酬、同事的聚会或多或少都会 ...
向虎背熊腰说拜拜，推荐 5 个超有效的背部训练，让你在家轻松练背肌
女生常常都比较自己的马甲线、大腿有没有赘肉等等，不过其实背部也很重要呢！毕竟如果背部脂肪较多 ...
运动后别忘了做伸展，特搜 24 张图画，教你如何正确的做伸展
伸展，可分为「静态」以及「动态」两种。在以往，每当在训练之前我们都会做一些「静态」伸展，也就 ...
休息日不一定要完全静止不动，可以在休息日进行的 3 种运动，有助于改善肌肉疲劳
相信每位健身爱好者都会在训练菜单里排入休息日，其中的原因就是要让身体、肌肉拥有多余的时间来修 ...