练翘臀必做，唤醒臀部的松垮肌肉，打造紧实的蜜桃臀
除了马甲线之外，相信臀部是女生性感的重要部位之一。然而许多人由于缺乏运动和长期久坐的关系，让 ...
觉得跑步很无聊？减脂不再那么无聊了，6 个能够减脂又训练肌肉的有氧运动
你已经很努力地在健身，也增加了不少的肌肉量。你想将体脂肪降低让线条更明显，可是在跑步机上跑步 ...
运动后别忘了做伸展，特搜 24 张图画，教你如何正确的做伸展
伸展，可分为「静态」以及「动态」两种。在以往，每当在训练之前我们都会做一些「静态」伸展，也就 ...
没时间上健身房？只需 30 分钟的原地训练，在家也能动起来
对很多健身爱好者来说，每天上健身房训练可说是一整天最重要的事情之一。不过由于繁忙的生活作息， ...
想减重就该从生活中着手，改变一些小习惯，维持健康的体态
如今大家对健康的生活习惯越来越注重，许多人都纷纷上健身房报道，或在公园做一些有氧运动之类的。 ...
想瘦身？想减肥？在开始任何计划之前，必须要保持的 4 个观念
2019 年已经过了四个月，当初说好的马甲线怎么还没看到呢？许多人都觉得瘦身是一件很困难的事 ...
告别拜拜肉，迎接天鹅臂，3 招超简单的动作，助你雕塑手臂线条
大马的天气常年炎热，喜欢穿吊带的仙女们最怕就是肉肉的手臂，是该练一练自己的手臂了。今天推荐大 ...
阿诺全身性的训练菜单，看似简单的训练，其实就是最有效的训练
阿诺德·施瓦辛格最著名的训练方式就是高强度的分开肌群训练。然而，在他刚刚开始接触健身时，他的 ...
想要瘦身就要掌握这 3 个关键点，打造完美曲线计划正式开始
2019 年快要来到 5 月啦，各位仙女们的瘦身计划还成功吗？如果你的瘦身计划没什么进展，不 ...
提高运动表现，健身前应该要准备的 5 样事情，让你的训练效果加倍
爱健身的朋友一定听说过「健身后要补充蛋白质」、「健身后要得到充分的休息」、「健身后要伸展」等 ...