零场地、零器材，强推 7 款雕塑性高的训练，打造完美曲线的腹肌和大腿
很多朋友都抱怨，自己不够时间用，因此很难抽空上健身房训练。今天特别分享一组零场地、零器材的训 ...
突破最常遇见的减脂迷思，快速打造又索又迷人的身材
在健身房里付出了汗水，也很努力的控制饮食，一开始时脂肪确实掉了不少，可是到后来却好像遇到了瓶 ...
10 句维持健身动力的名言，让你重拾已失去的健身动力
回想起来，小编健身已快要 3 年了。虽然在这 3 年里曾多次想过要放弃，然而每次想起自己当初 ...
健身就重要的就是不要操之过急，在你开始踏入健身房前该有的一些观念
在开始健身前最重要的就是清楚知道自己为什么健身，为了打造完美曲线？为了让自己变大只一些？以下 ...
喝水养身又瘦身，喝水的最佳时间表，让你轻轻松松一天喝八杯水
虽然饮食和运动对瘦身很重要，不过喝水量会影响我们的新陈代谢，而新陈代谢在瘦身里扮演着非常重要 ...
减脂小撇步~ 推荐 5 个小建议，帮助你在运动时燃烧更多热量
许多人上健身房，有的是为了增肌，有的是为了减脂。毋庸置疑，如果想要达到减脂的效果，就必须摄取 ...
手臂肉肉的不好看，简单易做的 3 个动作，让你在家也能雕塑手臂线条
很多女生都非常讨厌蝴蝶袖，尤其是喜欢穿吊带的女生们，最讨厌就是肉肉的手臂了！简单来说，形成蝴 ...
【Effective Home Workout】特推 6 个居家徒手动作，缩短运动的时间同时快速燃脂瘦身
想要成功减肥，就要「管住嘴，迈开腿」，其中管住嘴当然就是不要暴饮暴食，而迈开腿就是要让身体动 ...
魔鬼藏在细节中，卧推最常见的 5 个错误，一起练出美国队长般的结实胸肌
很多男生都希望能练出美国队长般的结实胸肌，而说到胸肌就不能不提「卧推」了。卧推是复合式动作， ...
长周末的疯狂度假聚餐之后，这些方法助你迅速调整体态
适逢九月的长周末，当然少不了和家人闺蜜度度假，或相聚大餐！因此一不小心，可能会导致摄取过多的 ...