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3 种最容易被忽略,却能达到训练效果的健身器材

说起「健身」、「重训」,浮现在大家脑海里的应该都是「哑铃」、「杠铃」、「滑轮」。有时候我们会遇到器材不够用的状况,难道我们就应该这样转身离开健身房,等改天再来训练吗?其实健身房还有很多很棒的器材,可以帮助你达到训练的效果。以下这 3 样器材,一样可以帮助你完成训练。

1/药球

药球除了能加强核心肌群,同时还能增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能。药球是功能最多样化的,可以锻炼几乎身体的所有部位。药球可以让你做抛、丢、砸等的动作,因此能融入各种健身运动。以下是一些「药球」能进行的训练:

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2/TRX

TRX 全名为 Total Body Resistance Exercise,是透过自身体量和悬挂训练以提升全身肌肉的强度、稳定性以及灵活性。由于是悬吊的方式,因此 TRX 能够制造身体的不稳定,是很好的核心训练工具。以下是一些「TRX」能进行的训练:

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3/壶铃

壶铃源自于俄罗斯,是当地传统的健身器材之一。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效。此外,壶铃对于提升肌力、肌耐力、肌爆发力及心肺耐力亦都非常有用。以下是一些「壶铃」能进行的训练:

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要记住训练不一定要靠「哑铃」、「杠铃」、「滑轮」、「机械」等这些器材,善于利用健身房里的各种器材,才是最重要的关键。

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