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向余文乐看齐,余文乐练成魔鬼身材的 6 大健身重点

想必大家依然记得几个月前网络上疯传的《余文乐的灵与肉》系列照,据说余文乐可是经历了了长达十个月的健身过程,并付出了数不尽的汗水与努力才达成的。现在让我们一起来回顾这系列的照片,大家就会知道健身这条路其实真的需要很大的决心与坚持。

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小编整理了余文乐能在 10 个月之内,练得魔鬼身材的 6 个重点:

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Images Source: instagram @ lok666

1. 首先必须减少玩乐的时间,专心一意地展开健身训练。

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2. 不要随随便便就放弃,将不好的生活作息通通改掉,像是熬夜、零食等。

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3. 在每次快要放弃时,问问自己:我到达极限了吗?我就该这样放弃吗?

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4. 肌肉有它的惰性所以我们必须要对抗它,一直挑战自己的极限,并让自己得到足够的休息。

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5. 教练跟余文乐说:全世界只有 2% 的人能够做完 1000 下的伏地挺身,只要做不到 1000 下,做多少下都是那 98% 的人群,而余文乐说:我想做这 2% 的其中一人。

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6. 我们都有想要将一件事做好的决心,但光是纸上谈兵是没有的,我们必须身体力行,并在面对困难时坚持到底。

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