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女星们的腹肌秘诀大公开,跟着她们一起练腹肌,马甲线就离我们不远了

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如今许多女明星的身材都非常棒,尤其是那 11 字腹肌,看了就让人超羡慕的啊!光只是羡慕是没有的,想要拥有较好的身材,我们就必须动起来!今天小编参考了 mouda.asia 里的资料,要和大家分享女明星们的腹肌秘诀,只要持之以恒,好身材就离我们不远了!

首先养成以下良好的生活习惯:

#一定要吃早餐

#不要狼吞虎咽

#多吃蔬菜水果

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#饿了就多喝水

#跟香烟说不见

#要多喝些绿茶

#不吃垃圾食物

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#做 30 分钟的有氧运动

#吃饭时尽量不喝酒

#睡觉的前 2 小时尽量不要吃东西

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除了养成良好的生活习惯,当然也少不了腹肌训练:

平躺在瑜伽垫上,双手放在身体的两侧,双脚合拢并腾空向右划圈圈。右边划 10 圈后换左边,进行 3 组。

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平躺在瑜伽垫上,双手向头部上方举直,两双脚合拢,使用腹肌的力量将双手双脚一起抬高,进行 3 组,每组 10 次。

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平躺在瑜伽垫上,双手放在身体的两侧,双脚合拢并向上举起,直到与地板呈大约 90 度后慢慢放下,进行 3 组,每组 10 次。

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身体趴在瑜伽垫上,双手放在耳朵盘,然后尽量弓起身体,进行 3 组,每组 10 次。

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平躺在瑜伽垫上,双手放在头部的后方,右膝弯曲往胸部的方向靠近,接着换边进行相同动作,进行 3 组,每组 20 次。

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