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减脂的 30 个小贴士,加快减脂的进度并保持完美的体态

想要减去围绕在腹部的脂肪固然需要下番努力与汗水,而小编指的当然就是训练和饮食。其实我们的生活方式,例如心情、压力、睡眠等都可能会影响到减脂的进度。因此,有些人会觉得自己已经很努力的去训练以及控制饮食,可是脂肪量却好像没什么太大的改变。今天小编整理了 30 个减脂小贴士,希望可以帮组大家加快减脂的进度,并一直都保持完美的体态。

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1.对加工食品说「不」

2.进行高强度间歇训练

3.对汽水说「不」

4.进行重量训练

5.控制碳水化合物的摄取量

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6.多喝绿茶

7.控制酒精的摄取量

8.学会控制压力

9.缩短组与组之间的休息时间

10.增加蛋白质的摄取量

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11.尝试間歇性禁食

12.提高训练强度

13.拥有足够的睡眠

14.摄取足够的水份

15.摄取足够的铁质

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16.减少摄取高糖份的食物

17.进食时要细嚼慢咽

18.控制食物里的调味料

19.多进行腿部训练

20.提前准备食物

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21.以跳绳作为重训前的热身

22.摄取西柚

23.嘴馋时摄取蛋白粉

24.运动时听音乐

25.空腹跑步

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26.减少在外面用餐的次数

27.记录健身过程

28.找一个同伴一起健身

29.可以考虑摄取 L-Carnitine 或 CLA

30.多吃蔬菜

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