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佳节疯狂聚餐之后,这些方法助你迅速调整体态

新春佳节当然少不了和亲朋戚友聚餐,或与同事们吃收工/开工大餐,放纵的大吃特吃!因此一不小心,可能会导致摄取过多的卡路里,影响了健身目标。由于新年期间忙着到亲戚家拜年,或开工后需要处理许多堆积下来的工作,而无法在短时间内上健身房。别担心,利用生活中的 3 个小诀窍,无需上健身房,也迅速调整体态。

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大量喝水

喝水能加速身体循环机能的运作,将身体里的毒素排出来,也能减少脂肪的囤积。

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多多走路

走路可说是最简单,同时也最适合维持健康的运动。常常走路可以增加血液循环,新陈代谢自然也会跟着提升。

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做 HIIT

HIIT 可以让我们花更少的时间,持续燃烧更多的卡路里。生活繁忙的朋友,建议尽量抽出 20 分钟(一个星期三天)来进行 HIIT。

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能站就站

研究显示,站着会促進脂肪燃烧的激素,幫助分解脂肪。此外,站着可以让血液流动得更顺畅,改善水肿、代谢低下等问题。

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接着看 : 工作太繁忙无法训练?一条毛巾,让你在家也能锻炼每个肌群!

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