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长周末的疯狂度假聚餐之后,这些方法助你迅速调整体态

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适逢九月的长周末,当然少不了和家人闺蜜度度假,或相聚大餐!因此一不小心,可能会导致摄取过多的卡路里,影响了健身目标。别担心,巧妙利用生活中的 4 个小诀窍,让你无需上健身房也迅速调整体态。

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Images Source: pinterest.com

1.

大量喝水

喝水能加速身体循环机能的运作,将身体里的毒素排出来,也能减少脂肪的囤积。

2.

多多走路

走路可说是最简单,同时也最适合维持健康的运动。常常走路可以增加血液循环,新陈代谢自然也会跟着提升。

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3.

做 HIIT

HIIT 可以让我们花更少的时间,持续燃烧更多的卡路里。生活繁忙的朋友,建议尽量抽出 20 分钟(一个星期三天)来进行 HIIT。

4.

能站就站

研究显示,站着会促進脂肪燃烧的激素,幫助分解脂肪。此外,站着可以让血液流动得更顺畅,改善水肿、代谢低下等问题。

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虽然以上有些方法看似很简单,都是我们平常都在做的事情,不过往往越是简单的事情,带来的效益反而会更大。

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