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推荐 6 种不同变化的肱二头肌训练,绝对让你的二头肌泵感十足

上一次小编分享了《推荐 5 种不同变化的肱三头肌训练,绝对让你的三头肌泵感十足》,许多读者都信息小编希望可以写一篇有关肱二头肌的训练。因此今天小编将要分享 6 种不同变化的肱二头肌训练,和之前肱三头肌训练一样,每一个动作进行 4 组,每一组做 12 - 15 下,休息时间为 60 秒。

1.

窄握杠铃二头弯举

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Images Source: youtube.com/RJRICHES

2.

单手哑铃托臂弯举

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Images Source: youtube.com/RJRICHES

3.

单手滑轮二头弯举

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Images Source: youtube.com/RJRICHES

4.

仰卧滑轮二头弯举

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Images Source: youtube.com/RJRICHES

5.

站姿集中二头弯举

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Images Source: youtube.com/RJRICHES

6.

站姿滑轮二头弯举

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Images Source: youtube.com/RJRICHES

延伸阅读:一支哑铃也能训练全身,别再为自己找借口了,在家能进行的单边哑铃训练