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【Effective Home Workout】特推 6 个居家徒手动作,缩短运动的时间同时快速燃脂瘦身

想要成功减肥,就要「管住嘴,迈开腿」,其中管住嘴当然就是不要暴饮暴食,而迈开腿就是要让身体动起来。今天想要分享的这组运动,不受场地的限制,所需的时间也不长,而且还可以有效燃脂。

以下一共包含了 6 个动作,每一个动作进行 30 秒,做完了一个动作接着做下一个动作,直到把 6 个动作完为止。接着可以休息几分钟,然后循环 3 至 6 组,让我们一起动起来吧!

1.

Jumping Jacks

2.

High Knees

3.

Shoulder Taps

4.

Jump Squat

5.

Plank

6.

Mountain Climber

减肥的前提是控制饮食,而所谓的控制饮食并不是过度节食,是要摄取身体减脂时所需的营养~ 与此同时,养成运动的习惯,并提高燃脂的效果。

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