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最常见的 3 个错误减重观念,再开始任何计划之前,不如先校正这些观念

知道要运动,也知道要控制饮食,可是无论怎么减就是达不到理想的体重。其实有些减重观念我们可能一直都误会了,而这些看似无关紧要的观念降低了我们的减重效果。

1.

〝嘿嘿,运动过后我等下就能够多吃一点〞

很多人都会觉得今天运动了,那等下就能多吃一点,不用担心自己会变胖。然而运动所消耗的热量比我们想象中的少,但我们却吃了更多的热量,到最后体重不减反增。如果下定决心要减重,除了规律的运动习惯,控制饮食也很重要。

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2.

〝这个运动好像很有效,那个训练也不错〞

网上有很多减重训练菜单,每一个看似都很有效,因此我们一下跟着这份菜单,一下跟着这份菜单,可是往往效果却不如预期。与其盲目的跟风,倒不如找到一个自己能够投入的运动,不但能够持之以恒,也能达到减重的效果。

3.

〝我要运动久久,越久就会越快成功减肥〞

很多刚刚接触运动的朋友都会觉得运动越久、强度越高越好。然而过度运动很容易会造成肌肉拉伤,提高受伤的风险。此外过度运动一不小心就会导致「横纹肌溶解」,一种人体肌肉细胞坏死所造成的疾病。

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