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想瘦身?想减肥?在开始任何计划之前,必须要保持的 4 个观念

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2019 年已经过了四个月,当初说好的马甲线怎么还没看到呢?许多人都觉得瘦身是一件很困难的事情。他们认为如果想要瘦下来,就必须每天不停地运动健身或者吃一些清蒸的食物。壶铃健身教练 Elise A. Miller 提到:如果真的想要有好身材,就应该要为自己先建立起正确的观念。现在就让我们来看看她所提出的 4 个正确观念吧!

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Images Source: pinterest.com

1.

世界上没有会让你瘦下的食物

你始终瘦不下来的其中一个原始就是一直相信那些吃了就会瘦的偏方。如果这些偏方真的有用,世界上就不会有肥胖的问题了。不妨多吃一些全食品,例如肉类、全谷类以及蔬菜等,尽量少吃那些经过加工的食物。正确的食物选择绝对对你的瘦身计划有很大的帮助。

2.

你只需要进行五种动作就足够

如果你的日常生活很繁忙,没时间每天到健身房报到也没关系。你只需要进行这 5 种动作就可以了,分别为伏地挺身、引体向上、硬举、深蹲以及步行。你不一定要到健身房,可以在家使用哑铃或者壶铃来进行这五个动作。每个动作进行 10 次,一共 3 个循环。

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3.

试着给自己六个月的转变时间

众所周知罗马不是在一天里建好的,因此不要希望过了一个星期就可以看到成果。试着给自己六个月的时间,每两个星期就拍下自己的体态,记录自己的瘦身过程。透过均衡的饮食以及规律的运动,你一定会发现你的身材一天一天的在改变,你也会变得更加有自信。

4.

橘皮组织就是你身体的一部分

橘皮组织应该是许多女生最讨厌看到的东西,而唯一能消除橘皮组织的办法就是你的身体没有存在任何脂肪。然而,身体是不可以完全没有脂肪的。我们的身体需要适当的脂肪,来帮助身体机能完整运作。你可以尝试进行一些运动,来减少这些凹凸不平的橘皮组织。

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