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新年期间大吃特吃导致体重上升,这组动作练起来,恢复迷人的身材曲线

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不知不觉农历新年已经结束了一个星期,相信大家和小编一样在这个佳节里大放纵,一直吃个不停。近期由于武汉肺炎的关系,许多人都尽量避免出门,健身房也相对的比较少去了。不过新年大吃特吃做造成的赘肉还是需要减掉,因此今天小编推荐大家 7 项简单的居家动作,大家一起动起来吧!

▲ 标准动作可以点击以上 Instagram 贴文的右键查看

1.

Push-up x 5

如果无法进行标准的伏地挺身,可是从屈膝开始哦~

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2.

Burpee Jump x 10

进行一下伏地挺身,接着双脚往前跳至胸前,站起来往上跳,然后蹲下来双脚往后跳。

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3.

Squat Jump x 15

首先呈深蹲的姿势,然后向上跳起,接着回到深蹲的姿势,双手轮流微微碰地。

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4.

Plank Cross Over x 20

首先呈伏地挺身的姿势,然后右脚伸起来碰左手,接着换边。

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5.

Table Top Run x 25

脸向上,双手伸直支撑身体,双脚稳稳踩着地点(有点类似拱桥的姿势),双脚轮流往上踢。

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6.

Bicycle x 30

双手抱头躺在地上,双脚伸直微微离开地面,弯曲左膝进行卷腹,同时让右肘触碰左膝,接着换边。

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7.

Russians x 35

身体微微跳起,同时用左手碰右脚脚跟,然后换边。

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完成以上的 7 项动作为一组,一共需要进行 4 组,而每完成一组后可以休息 1 分钟。当然啦,做运动前也要好好热身哦~

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