Main Area

Main

不是只用运动才能达到减脂效果,20 个有助于瘦身的生活习惯

繁忙的生活作息,难免有时会让我们无法常常去运动。饮食方面,客户的应酬、同事的聚会或多或少都会让我们摄取了多余的卡路里。其实除了运动与控制饮食,我们也可以试着从生活习惯着手,慢慢的你将会发现你的身体会有意想不到的改变,拥有更好的体态。

Images Source: pinterest.com

#一定要吃早餐,而且还要吃的好

#起床时别按手机,空腹喝一杯温开水

Images Source: pinterest.com

#多吃水果,每一餐确保盘里有蔬菜

#不要过于节食,否者复胖容易找上门

Images Source: pinterest.com

#少喝含酒精与糖分的饮料,尽量以白开水为主

#要多走动,多站着

Images Source: pinterest.com

#进行重量训练,一周三次为佳

#周末爬爬山,多呼吸大自然的新鲜空气

Images Source: pinterest.com

#多喝水,建议一天摄取八大杯水

#勤劳做家务,洗衣、抹地都可以

Images Source: pinterest.com

#别让自己过于压力,适当的纾解压力

#少吃煎炸食物与加工食品,尽量摄取 Whole Food

Images Source: pinterest.com

#睡前别玩手机,得到充足的睡眠

#不要一直称体重,数字并不代表一切

Images Source: pinterest.com

#结伴去运动,成为彼此的动力

#不要一直坐着,做久了就站起来松松筋

Images Source: pinterest.com

#绿茶与黑咖啡有助于减脂,但也别过量摄取

#每个月按摩一次,放松身心

Images Source: pinterest.com

#嘴馋时摄取低卡零食,例如优格、麦片...

#适时地慰劳自己,吃自己爱吃的任何食物