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让生活更健康一些,推荐 7 个小诀窍,再忙也要照顾好自己

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其实想要让生活再健康些没有我们想像中困难,保持良好的生活习惯远比花大笔钞票买保健品来的实际。只要把握好一些小诀窍,即便是休假日也能为身体带来些改变。

1.

为自己准备餐点

选择一个休假日,花一点时间好好安排自己下一周的饮食菜单。提前安排自己的饮食不但可以让你吃得健康,更不会因为忙碌而随意解决一餐的状况出现。餐点不必过于复杂,只要确保营养均衡就可以了。

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2.

适时的起身走动

上班族最常面对的就是肩膀酸痛、背后疼痛等的毛病。这完全是因为上班族一坐在办公桌前,就很少站起来走动。试着每个小时就站起来活动活动身体,血液可以顺畅地在身体里流动。

3.

拥有足够的睡眠

有些人为了工作减少睡眠时间,觉得这样可以提高工作效率。然而,这样的习惯是非常不健康的。让自己每天至少拥有8个小时的睡眠时间,并远离电视、手机等电子产品。长久下来,你会发现心情与工作效率将会有所提升。

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4.

一定要多吃蔬菜

蔬菜对身体的重要性无需多说,因此摄取足够的蔬菜量是必须的。每当你觉得嘴馋想吃些零嘴时,不妨吃一些小萝卜或是小番茄。多吃蔬菜,久而久之你将会发现你的腰围越来越小。

5.

养成运动的习惯

尝试在每天工作前,花大约 15 分钟的时间慢跑;尝试每个星期,到健身房进行重量训练三天。无论生活再怎么忙碌,也一定要照顾好自己的身体。

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6.

临睡前冥想打坐

以放松为目的,每天临睡前花 5 至 10 分钟好好回想今天所完成的事情,想想你是如可克服所面对的困难。打坐冥想可以帮助你消除疲劳,并保持一个健康的心态。

7.

没事要多喝点水

研究显示多喝水可以提升活力、帮助减脂以及排除身体里的废物。爱美的女孩一定要多喝水,也可以拥有更明亮的肌肤。绝对不要等到口渴了才想到要喝水,因为这时候代表身体已经严重缺水。

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