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想减重就该从生活中着手,改变一些小习惯,维持健康的体态

如今大家对健康的生活习惯越来越注重,许多人都纷纷上健身房报道,或在公园做一些有氧运动之类的。虽然运动风潮在大马渐渐盛行,然而并不是每一个人都可以每天抽空去运动。对于没时间的朋友,何不试试以下这 5 个生活方式,让你就算没时间运动,也可以保持健康的生活。

提醒自己,每晚不超过 12AM 入睡

尽量让自己在固定的时间睡觉,足够的睡眠对于人体健康有着很大的影响。如果可以,请坚持每天都睡 8 个小时。

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疲累压力时,停下来冥想打坐

当倍感疲累或面对压力时,不妨放下手头上的工作,闭上眼深呼吸,并在脑海里想象一些能让自己放松的事物。

为自己准备餐点,拒绝加工食品

饮食比运动更重要,尝试自己下厨为自己准备一天三餐。如果没时间准备餐点,尽量避开加工食品,选择食物而不是食品。

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戒掉含糖饮料,要多喝水

含糖饮料几乎对身体完全没任何好处,而切摄取过量还会造成肥胖。因此尽量减少饮用含糖饮料,增加喝水的次数吧!

如果距离不远,坚持走路

走路就是最好的运动,如果要去地方里离你现在所在的位置不是很远,可以考虑走路。每天坚持多走路,你讲会发现你的身形正在慢慢的改变。

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