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减重也能吃得饱,跟着这位 IG 健身达人一起轻松瘦下来

在这个科技发达的时代,想要什么资料上网找一找就能找着了,当然健身也不例外。虽然网络上拥有许多资料显示想要减重并不需要节食,然而只要一提到「减重」这两个字,大部分的人依旧会联想到节食。近期,小编在 IG 上发现了一个健身账号 - meowmeix,身兼营养师、健身教练的她不断地提供大家正确的饮食观念,让大家不必挨饿也能瘦下来!

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高热量食物替代方案

有些食物含较高的热量,像是薯片、汉堡等。因此,Amanda Meixne 提议大家可以把薯片换成爆米花、星冰乐换成黑咖啡或咖啡加椰子奶、把汉堡的面包换成新鲜生菜...

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Images Source: instagram.com/meowmeix

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晚上六点后不能吃东西

不管你在什么时间吃东西,食物的热量都是不会改变的。别再相信「晚上六点后不能吃东西」这种无聊的迷思了!

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Images Source: instagram.com/meowmeix

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吃煎炸食物同时要增加蔬菜数量

很喜欢吃煎炸食物吗?没关系,只要记得「七三比例」就可以了,那就是蔬菜占七成,而炸物占三成。温馨提示,吃太多煎炸食物对身体不好哦!

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Images Source: instagram.com/meowmeix

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别牺牲你最爱的零食

虽然正在减重,但偶尔吃一些自己喜欢的零食绝对是可以的,只是分量要拿捏好。偶尔的小放松,会让你的减重之路更成功。

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Images Source: instagram.com/meowmeix

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挨饿真的无法减重

节食会让身体得不到应有的营养,紊乱基础代谢量,而且很容易复胖!提供身体所需的营养,一步一步来,才会瘦的健康又快乐。

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Images Source: instagram.com/meowmeix

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多摄取全食(Whole Food)

想加工食品说「不」,多摄取全食,这样不但更健康,饱足感也会更好哦!

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Images Source: instagram.com/meowmeix

接着看 : 不想每天计算卡路里那么麻烦?这款简单好用的 APP 绝对能帮到你

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