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一支哑铃也能训练全身,别再为自己找借口了,在家能进行的单边哑铃训练

老实说运动风潮在这一两才盛行起来,早期的时候大家上健身房的情况并没有像现在那么普遍,当然健身房也没有如今般多。因此一些想运动的朋友大多数都会选择购买哑铃,在家进行一些简单的动作就好。如今,或许大家都已经选择直接上健身房训练,而当初买的哑铃也已经很久没碰了。

今天,是时候把哑铃重新拿出来,因为一支哑铃也可以训练到全身肌群。对于一些偶尔无法上健身房的朋友,以下这些训练绝对适合你哦!

1.

深蹲 Squat

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2.

卧推 Bench Press

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3.

划船 Back Row

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4.

肩推 Shoulder Press

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5.

三头伸展 Triceps Extension

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6.

二头集中弯举 Concentration Curl

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