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减脂时千万不要操之过急,6 件在减重时需尽量避免的傻事

健身运动是一门学问,无论在增肌或减脂的路上,新手都难免都会犯一些错误。在学习得的过程中犯错,可以让你从错误中学习,对于未来的进展可说是非常重要的。6 件在减重时需尽量避免的傻事,现在就一起来看看吧!

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1.

不要追求短期内的身型改变

如果你心急的想要看到成果,那或许你会采用较为激烈的方式来减脂,例如大量运动或过度节食。这样反而让你无法继续坚持下去,很快便会放弃要减重。

2.

尽量避免过分节食

过度节食的坏处不胜枚举,例如新陈代谢变慢,让身体进入减重的停滞期。此外过度节食还会把你辛辛苦苦增加的肌肉消耗掉,同时容易导致情绪紧、焦虑。

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3.

不要在未适应之前大量运动

或许你决定了减肥,因此希望通过大量的运动来燃烧脂肪。突如其来的大量运动,很可能会让你的身体负荷不了,这样很容易让自己讨厌运动。慢慢来,比较快。

4.

不要过分依赖补充品

市面上拥有很多补充品,注明其效果有多厉害,让许多人深信不疑。其实健身补充品只能作为营养的一种补充,并不能代替正常的饮食。

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5.

不要过于计较体重秤上的数字

体重秤的数字代表并不代表一切,数字上升不代表你增加了脂肪;数字下降也不代表你减少了脂肪。你应该注意镜子里自己的体态,看看是否有渐渐变好。

6.

不要对卡路里摄取量过于严格

我今天运动可以燃烧多少卡路里?我今天摄取了多少卡路里?计算卡路里固然重要,不过物极则反,试想想当你连吃一颗糖果都要去计算其卡路里,久而久之你会厌倦这样的方式。