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喝水养身又瘦身,喝水的最佳时间表,轻轻松松一天喝八杯水

虽然饮食和运动对瘦身很重要,不过喝水量会影响我们的新陈代谢,而新陈代谢在瘦身里扮演着非常重要的角色。水,是最天然的「保养品」,也是最经济的「瘦身神器」。现在,就来看看如何在一天里喝足八杯水吧~

第一杯水 : 早上起身

睡了一整夜,身体这时候正处于缺水阶段,因此这是后补充水分是非常重要的。建议喝一杯温开水,这样不但可以为身体补水,而且温开水有助于清理肠胃。

第二杯水 : 早上 9 点

早上 9 点是肠胃排毒的黄金时段,在开始工作之前喝一杯水,能让肠胃更有效的清理体内毒素。

第三杯水 : 中午 11 点

已经工作了一段时间,是时候活动一下身体,喝一杯水。在午餐前喝一杯水可以增加饱腹感,能防止自己在午餐时吃太多。

第四杯水 : 中午 1 点半

很多人在吃完午餐后会觉得昏昏欲睡,造成在工作时无法集中精力。吃完午餐后的半个小时喝一杯水,这样有助于帮助肠胃消化哦!

第五杯水 : 中午 3 点半

很多时候大家都会在下午茶时段泡杯咖啡或饮料喝,不过在这之前可以喝一杯水。这段时间是小肠排毒的时段,喝杯水能够促进小肠排毒。

第六杯水 : 下午 5 点

已经工作了一整天,身体也渐渐疲累和感到饥饿了。这时候喝一杯水可以减缓疲累和饥饿感,让大家有活力再冲刺多一下下哦!

第七杯水 : 傍晚 7 点

这个时候是身体新陈代谢运作最为频繁的时段,喝一杯水可以促进血液循环,帮助身体输送养分到每一个细胞,同时亦能让身体有效地排毒。

第八杯水 : 晚上 9 点

在睡前的两个小时喝最后一杯水,可以调节血液浓度,防止血液粘稠。由于在睡觉时身体会排汗,因此这时候喝一杯水可以为身体补水。

虽然每一个人的时间表都和以上的不一样,不过水分真的对身体很重要,建议大家一定要喝足水~ 除了喝八杯水之外,均衡的饮食、适当的运动和充足的睡眠时间也很重要哦!