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根据不同的年龄,找到最适合你的运动,维持最健康的生活

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如今的社会,无论男女老少都开始注重健康的生活。想要拥有健康的体态,除了要摄取营养均衡的饮食,持续运动也是很重要的。小编参考了由《Oprah.com》作家「Alice Oglethorpe」整理的报导,根据不同年龄层,选择最适合自己的运动。

20 几岁的你:跑步 / 瑜伽

running

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原因:面对生活的繁忙节奏,跑步和瑜伽绝对可以舒缓我们的心灵

建议:每个星期做 5 次,每一次保持在 30 分钟左右。

30 几岁的你:有氧锻链 / 重量训练

training

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原因:新陈代谢开始下降,肌肉也渐渐流失。

建议:每个星期做 3 次,每一次保持在 30 分钟左右。

40 几岁的你:任何一种运动

bicycle

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原因:保护染色体末端的端粒,以防细胞受损。

建议:可以选择慢走或者骑自行车。

50 几岁的你:网球 / 跳舞 / 远足

tennis

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原因:进入更年期的年龄,因此会导致骨质流失。

建议:每个星期做 3 次,每一次保持在 45 分钟左右。

60 几岁的你:散步 / 力量训练

walking

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原因:新陈代谢变慢,而导致体重上升,腹部易囤积脂肪。

建议:每天 30 分钟左右。

当然啦,以上这些只是给刚刚想接触运动的朋友的一些建议。大家可以先根据以上的建议开始运动,接着再从中寻找自己喜欢的运动类型。

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