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生活原来如此美好~ 30 天 30 个挑战,一步一步成为更好的自己

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转眼间 2020 年已经过去一半了,由于疫情的关系打乱了我们的脚步,小编年初为自己设下的目标并没完成了多少项。在 2020 年下半年里,小编只想好好完成这 30 项挑战,成为更好的自己。只要肯持之以恒,一个月后大家会发现自己的生活原来如此美好,欢迎大家一起来挑战哦~

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1.

每天步行 20 分钟

步行可以帮助你减轻体重,给你更多的能量,并有助于清除你的思想。

2.

每天拍一张照片

制作一本 30 天的照片日记,30 天后再看回这本照片日记,你会发现自己所没注意到美好细节。

3.

每天写下让你感恩的 3 件事

每晚临睡前记下让你感恩的三件事,这些可能是很微小的事情,但是你都可以记录。

4.

避免消极的人群/社交圈子

或许这样说很残酷,但尽可能减少或避免消极的人群,因为这样会让自己变得更负面。

5.

每天预留时间给自己

每天要有一些 Me Time,去做一些自己喜欢的事情,哪怕只是放松放空。

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6.

设置一个 No Expectation 规则

当事情不符合我们预期时,多少都会影响自己的情绪。无论在做任何事情,都不要抱太大的希望,平常心就好了。

7.

每天赞美别人

这种善意的小举动可以使他人的一天变得更美好,当别人对你回笑时,也会让你的一天变得更美好。

8.

避免使用否定性的字句

把「我不会」改成「我可以学」... 把「我不可以」改成「我可以」...

9.

回头看看对你微笑的孩子

如果当有小孩子对你微笑和挥手时,一定要对他们回笑,天真无邪的他们正在传播你需要的正能量。

10.

伤心时聆听快乐的音乐

当我们悲伤时我们通常会听悲伤的歌曲,释放自己的心情,可是往往却把自己弄的更悲伤。不妨试听一些会令你开心的歌曲,让自己的心情转换吧!

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11.

开始阅读一本书

你可以设定一个目标,在一个月内读完这本书,临睡前花 10 分钟阅读是不错的选择。

12.

每天丢掉一件很久没用的物品

比如说很久没穿的衣服或者不会穿的衣服,不过与其丢掉,也可以考虑捐给慈善机构。

13.

每天花 10 分钟写日记

将自己的想法和感受写在日记本上。

14.

每天花 10 分钟做护理

护理可以是面部护理、头发护理等,让自己变得美美的,自信心也跟着来!

15.

每天冥想 5-15 钟

你可以坐在椅子上或躺在床上让自己放松,长期以来对你的思维和健康有大大的帮助!

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16.

每天有规律的作息

一样的时间起床和睡觉,让自己有精神面对每一天。

17.

每一天都善待别人

比如说声谢谢给巴士司机、咖啡师、杂货店收银员等等。

18.

与老朋友重新联系

给他们发送一条随机信息问候他们,或给予鼓励。

19.

周末在家准备食材

编排接下来一周的餐点,吃的健康也可以节省时间。

20.

为梦想跨出一小步

每天做一些能为自己的梦想跨进一步的东西,比如说学习新事物之类的,借此慢慢达到梦想。

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21.

与不常说话的同事交谈

即使一句「你好吗」也可以。

22.

培养新爱好并维持 30 天

跑出自己的舒适区,来一些不一样的体验。

23.

重新评估你自己的信念

或许有些事情你不喜欢,觉得自己不适合,那就在这 30 天里抛开自己的信念,去做那一件事。

24.

减少花在社交网站的时间

你会发现你有很多时间可以做其他事情。

25.

不要说谎

这是相当难的挑战,因为它也包括停止对自己撒谎。

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26.

做一些让你害怕的事情

这并不容易,不过可以帮助你克服一个问题,让你更有效率,并在机会出现时做好准备。

27.

不要抱怨

你会变得更正能量,更快乐。

28.

自我增值

可以去考一个文凭、报读一个课程、学习新事物。

29.

对自己说:是

时常对自己说「是」、「好的」,比如朋友邀约聚餐时,或许你平常会因为懒惰而拒绝,倒不如说「好的,我回来」,说不定会度过一个愉快的时光呢!

30.

改掉一个坏习惯

比如说懒惰或拖延症,让自己变得更有效率。

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