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我都快喘不过气了,适时的纾解压力很重要,五个高效的解压方式

社会繁忙的脚步,让我们每天或多或少都活在压力当中,工作、家庭... 各种生活的压力让我们感到无力又压力。压力无所不在,推荐五个高效的解压方式,适时的为自己纾解压力吧!

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1.

聆听愉悦的音乐

五月天说伤心的人别听慢歌,然而。音乐可以促进「多巴胺」分泌,而「多巴胺」是能让我们感到愉快的神经递质。与其特意选择一些朋克或重金属的歌曲,选择一些让自己很容易沉浸其中的歌曲会更适合。

2.

暂时性离开现场

如果当下觉得很烦躁,不如先暂时离开现场,这是因为当下的我们无法冷静地处理手上的工作。随意散个步,到户外透透气或是买杯饮料都可以,大约 90 秒就可以了,让身体趁着这个空档平复你烦躁的心情。

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3.

进行呼吸式冥想

冥想大家都听过,可是什么是呼吸式冥想呢?找一个安静的地方闭上眼进行冥想,不过需要专注在自己的呼吸上。吸气时想象把能量吸进体内,呼气时想像把压力吐出去,持续大约五分钟。

4.

写下感恩的事情

感恩真的是一件值得我们每天实行的事情,感恩可以让我们专注在自己所拥有的事情,而让我们感到幸福快乐。建议每天临睡前可以记录三件当天令你感恩的事情,不一定要多大件事,小至上班没塞车都可以。